@Помяла Зефир @Компотик всклянь напишу тут, раз вы интересуетесь))
сразу оговорю, что я не считаю калории, бжу и прочее, не люблю сильно заебываться готовкой, предпочитаю максимально простую еду. Мужик мой ничего против не имеет, не капризничает и не требует блюд из 48 составляющих.
Я месяца три не ем сладкое (и раньше тяги не испытывала, но конхетки покупал муж и я мимокрокодилом могла сожрать пару штук), убрала майонез, ничего не жарю на масле. Периодически могу сожрать суши/стейк в ресторане (т.е. мое условное ПП не имеет фанатичный характер). Не преследую цели исключить все вредности и тд, просто пока так получается.
Альфредов на морде лица нет уже третий месяц, ни одного. Хотя до этого перед КД много лет стабильно прыщи 1-2 шт были (подбородок). Плюс я хожу в зал и на массаж, это все дало мне минус 5 кило за месяц.
- рыба ( стейк форель/семга) на пару в мультиварке. Рыбу посолить, поперчить. Все.
- курогрудь в мультиварке. морковь/лук обжарить на 1 ст ложке масла минут 10, добавить порезанную кубиками курицу и жарить еще минут 10. Залить водой на глаз, добавить пару ложек сметаны, соль/перец/паприка. помешать. Тушить на режиме тушить 30 минут. можно с гречкой подавать, можно без. Степень "жидкости" регулировать кол-вом воды.
- тефтели в мультиварке. У меня максимально простой и для меня самый вкусный рецепт. куриный фарш+рис+лук. Скатать шарики. Залить соусом 1ст ложка сметаны+1 ст ложка кетчупа+вода. Готовить 30 минут на режиме тушение.
- рис с индейкой (а-ля плов)
- овощи в духовке (шампиньоны/кабачок/болгарский перец/батат)
- котлеты из говядины в духовке (говяжий фарш+лук+соль/перец/специи)
- салаты с оливковым маслом и моцареллой
- курогрудь, обжаренная в бумаге для запекания без масла на сковородке (ОЧЕНЬ ВКУСНО!)
- запеканка: куриный фарш+кабачки тертые+болг перец+лук (ОЧЕНЬ ВКУСНО).
- гречка само собой
- кефир, творог с ложкой варенья (не могу есть творог без ничего, прям воротит)
- овсяная каша (из грубой овсянки) с бананом на завтрак (50/50 молока и воды). Овсяноблины.
уопщем приблизительно кахтотак из того, что вспомнила. Если интересует подробнее какой-то конкретный рецепт - обращайтесь))
сразу оговорю, что я не считаю калории, бжу и прочее, не люблю сильно заебываться готовкой, предпочитаю максимально простую еду. Мужик мой ничего против не имеет, не капризничает и не требует блюд из 48 составляющих.
Я месяца три не ем сладкое (и раньше тяги не испытывала, но конхетки покупал муж и я мимокрокодилом могла сожрать пару штук), убрала майонез, ничего не жарю на масле. Периодически могу сожрать суши/стейк в ресторане (т.е. мое условное ПП не имеет фанатичный характер). Не преследую цели исключить все вредности и тд, просто пока так получается.
Альфредов на морде лица нет уже третий месяц, ни одного. Хотя до этого перед КД много лет стабильно прыщи 1-2 шт были (подбородок). Плюс я хожу в зал и на массаж, это все дало мне минус 5 кило за месяц.
- рыба ( стейк форель/семга) на пару в мультиварке. Рыбу посолить, поперчить. Все.
- курогрудь в мультиварке. морковь/лук обжарить на 1 ст ложке масла минут 10, добавить порезанную кубиками курицу и жарить еще минут 10. Залить водой на глаз, добавить пару ложек сметаны, соль/перец/паприка. помешать. Тушить на режиме тушить 30 минут. можно с гречкой подавать, можно без. Степень "жидкости" регулировать кол-вом воды.
- тефтели в мультиварке. У меня максимально простой и для меня самый вкусный рецепт. куриный фарш+рис+лук. Скатать шарики. Залить соусом 1ст ложка сметаны+1 ст ложка кетчупа+вода. Готовить 30 минут на режиме тушение.
- рис с индейкой (а-ля плов)
- овощи в духовке (шампиньоны/кабачок/болгарский перец/батат)
- котлеты из говядины в духовке (говяжий фарш+лук+соль/перец/специи)
- салаты с оливковым маслом и моцареллой
- курогрудь, обжаренная в бумаге для запекания без масла на сковородке (ОЧЕНЬ ВКУСНО!)
- запеканка: куриный фарш+кабачки тертые+болг перец+лук (ОЧЕНЬ ВКУСНО).
- гречка само собой
- кефир, творог с ложкой варенья (не могу есть творог без ничего, прям воротит)
- овсяная каша (из грубой овсянки) с бананом на завтрак (50/50 молока и воды). Овсяноблины.
уопщем приблизительно кахтотак из того, что вспомнила. Если интересует подробнее какой-то конкретный рецепт - обращайтесь))