Алёна Коготкова, амбассадор ЗОЖ и РПП

[black_bird]

У неё спереди стеснительный пупок

А одеться - религия не позволяет.

Вообще она себе, наверное, нравится на этом фото. Такая загадочная и романтичная, ну и фигура.

 

[Дюдюкастепная]

По талии тут ведь проехались? И по коготковской и дамы-бегуньи)))
Зацепило так, что на целый пост распидорасило.

 

[Вялая картошка]

По талии тут ведь проехались? И по коготковской и дамы-бегуньи)))
Зацепило так, что на целый пост распидорасило.

Видно, графиня совсем озверела от пожирания силоса и треснутых пяток.

 

[тыпырдатып]

Видно, графиня совсем озверела от пожирания силоса и треснутых пяток.

Лишь бы их ела, а то на прану, глядишь, перейдет

 

[Кошкина горничная]

Лишь бы их ела, а то на прану, глядишь, перейдет

А талия так и не появится))) худей еще!

 

[дед отпущения]

Великий нутрициолог Алена «я не считаю калории и не сижу на диетах» Коготкова измеряет полезность еды калорийностью. Прекрасно

 

[Секретарь Митрича]

Знать, что в сиропах есть сахар - это тонкости биохимии? Ты в глаза биохимию видела, поехавшая?

 

[тыпырдатып]

@лысый фюрер, не поняло, в 100 гр русского чего? Сырка? Он у нас как палата мер и весов, эталон?

 

[я блять сам господь бог]

@лысый фюрер, не поняло, в 100 гр русского чего? Сырка? Он у нас как палата мер и весов, эталон?

Именно. Все остальные производителя подмешивают сахар, пальмовое масло и жЫЫЫЫЫр.

 

[Аденоид Хинкель]

Именно. Все остальные производителя подмешивают сахар, пальмовое масло и жЫЫЫЫЫр.

А рузский что подмешивает вместо сахара? Банановые пюре? Перетёртую курагу? Взблендернутый батат? Или фасует свой творог без ничего в форме сырков и обзывает их сырками? Сырки глазированные без глазури из творога с творогом.

 

[Полный Песец]

А рузский что подмешивает вместо сахара? Банановые пюре? Перетёртую курагу? Взблендернутый батат? Или фасует свой творог без ничего в форме сырков и обзывает их сырками? Сырки глазированные без глазури из творога с творогом.

Сахар они добавляют

 

[тыпырдатып]

@Полный Песец, не может быть!

Думаю, Алёна имела в виду обычный творог, не твородную массу в виде сырочка

 

[дед отпущения]

@Полный Песец, не может быть!

Думаю, Алёна имела в виду обычный творог, не твородную массу в виде сырочка

Не, у святого рузского творожка даже сахар в сырках святой. Она там долго распиналась, что у них сахар на далеком месте и шоколад настоящий (чей состав, кстати, не указан), и вообще калорий гораздо меньше

 

[Дюдюкастепная]

Алена не дочитала что ли что в сырках без сахара, правда нет обычного сахара? Заменители сахара давно существуют, а для нутрициологов это видимо тайна .
В ассортименте азбуки вкуса куда ходят графья нет творожных десертов с аспартамом, фруктозой или стевией? - Бидаська, печалька!

 

[Аденоид Хинкель]

Не, у святого рузского творожка даже сахар в сырках святой. Она там долго распиналась, что у них сахар на далеком месте и шоколад настоящий (чей состав, кстати, не указан), и вообще калорий гораздо меньше

Вот нашла, специально для нашего нутрициолог (или как его там), не считающего калории, типа диетический сырок 268 ккал на 100 гр. Алён, даже диетичней рузского! Налетай! Я понимаю, что всё равно выблюешь, но хоть калорий невыблеванных меньше усвоится. Всё хлеб.

 

[тыпырдатып]

@Великий завистник, что вы делаете, милое, теперь хочу сырок заточить

 

[я блять сам господь бог]

alenakogotkova
Поделитесь информацией, если Вы или кто-то из знакомых в группе риска‼️
⠀
Одна из распространенных проблем, с которой обращаются ко мне девушки – аменорея. ❤️ Тут для всех, озабоченных этической стороной вопроса, хочу подчеркнуть, что я не беру на себя функции гинеколога и хлеб у вас, уважаемые врачи, не отнимаю. Моя компетенция – психология пищевого поведения, работа с «головой» и коррекция рациона. С акцентом на первое, конечно. ☝ Потому что советы, которые дают девушкам врачи про набор веса или психотерапевты про «полюби себя» редко работают. Сомнений в том, что я иду верным путем, у меня нет. И это подтверждают мои забеременевшие и ставшие мамочками Клиентки, на фертильности которых врачи ставили «крест» (листайте карусель ⤴️⤴️⤴️).
⠀
Природа аменореи бывает разная. Я рассматриваю аменорею, возникшую вследствие резкой потери веса за счет низкокалорийного рациона или избыточных физических нагрузок – функциональная гипоталамическая аменорея. Такой вид аменореи часто встречается у спортсменок. ‍♀️ Отсутствие менструаций в течение 6 и более месяцев, сопровождающееся нарушением секреции гонадотропных гормонов (ЛГ и ФСГ) и снижением уровня эстрогенов.
⠀
Чаще всего ФГА развивается на фоне стресса, резкой потери массы тела или чрезмерных физических нагрузок. Стремление начать вести здоровый образ жизни (диета, занятие спортом) и обрести фигуру мечты приводят к резкому снижению массы тела (и % снижению жировой ткани).
⠀
Более подробно о том, что с этим делать и куда бежать, в статье на сайте (ссылка в шапке профиля⤴️). Я хочу подчеркнуть, что МНОГИЕ понимают, в чем проблема, но, если к патологии привела нервная анорексия, то одного понимания МАЛО. Нужно начать действовать. Я знаю, как и готова вам помочь. Но вы должны этого ЗАХОТЕТЬ. А большинство обманывают себя и окружающих. Ведь даже проведенный в сториз опрос показал, что 75% предпочитают быть худыми и без цикла…
⠀
Что делать будем, девочки?
Кто сталкивался сам? Кто наблюдал или наблюдает❓

 

[Вялая картошка]

Посмотреть вложение 943191 Посмотреть вложение 943192 Посмотреть вложение 943193 Посмотреть вложение 943194 Посмотреть вложение 943195 Посмотреть вложение 943196 Посмотреть вложение 943197 Посмотреть вложение 943198 Посмотреть вложение 943200

Какая жуть!
Интересно, а когда Коготкова свои месячные последний раз видела?

 

[тыпырдатып]

@Арально-авральный, за 9 месяцев до Элины?

 

[Противень угнетатель]

Интересный абзац. Кого-то мне это напоминает.

А вот про клетчатку даже не все специалисты знают. Но при лечении ФГА я рекомендую ограничить количество клетчатки в рационе. А именно на нее (особенно в виде огромного количества овощей) делают упор в питании девушки с аменореей. Но все хорошо в меру. Избыток клетчатки имеет свойство снижать уровни эстрогена и прогестерона. [3], [4]. Согласно рекомендациям Американской Кардиологической Ассоциации женщине в среднем необходимо 25 г клетчатки в день. [5]

20 г отрубей – 8-9 г
50 г сухой гречневой крупы – 7- 8 г
100 г авокадо – 6-7 г
1 среднее яблоко – 4 г
100 г брокколи – 3 г

А это все продукты, горячо любимые людьми, исповедующими здоровый образ жизни. В моей практике были случаи употребления более 100 г клетчатки в день.

 

[я блять сам господь бог]

alenakogotkova
Сохраните пост! ❤️
⠀
Вы же знаете, я против насилия голодом. А именно на этом основаны ограничительные диеты. Вы выбираете диету, потому что там просто, понятно, доступно. Не ешь после 18, убери сахар, глютен, молочные продукты. Вопрос: как долго вы продержитесь❓Не новость, что цикл «Диета-срыв-переедание» может продолжаться бесконечно.
⠀
Что делать? ☝
⠀
Менять образ жизни, а начинать, как всегда с головы. Это сложнее, да? Уже много непонятного. Если жалко времени, денег и здоровье – обратитесь к профессионалу. Но мы ведь «сами с усами», поэтому дам вам несколько рекомендаций:
⠀
✅Оцените, насколько диета комфортна для вас (представьте, что так питаться всю жизнь)
⠀
✅Отталкивайтесь от своих вкусов. Если вы мясоед и любитель сала, то безжировая диета вряд ли вам подойдет. Любите хлеб, кашу и фрукты – безуглеводная мимо вас. Решите, за счет какой категории продуктов вам будет легче создавать дефицит.
⠀
✅Не надо крайностей. Оставьте 10% под еду для удовольствия. Ее могут называть «пустыми калориями» или как угодно. Но именно такой fun food помогает избежать срывов. Пара-тройка кубиков шоколада или шарик мороженого не так страшны, как агрессия, сопутствующая ограничениям и последующий срыв, когда уже нет счета съеденным шоколадкам.
⠀
Самое важное‼️ДИЕТА должна учитывать много индивидуальных параметров, начиная от физических, заканчивая психологическими (кому-то подойдет «раз и навсегда», кому-то – более гибкий подход). Она должна вписываться в ваш ритм жизни и график. ‍♀️
⠀
Запомните‼️Самый сложный, но и самый надежный путь: правильный и здоровый рацион, который основан на цельных продуктах: овощи и фрукты, зерновые и бобовые, мясо, рыба, птица, яйца, здоровые жиры и молочные продукты.
⠀
А по какому принципу вы составляете свой рацион? Есть какой-то план, исключения❓