20 сентября 2020 (про расставание с Иваном)
Посмотреть вложение 1626494
Мы разъехались, это было обоюдное решение двух взрослых людей, которые озвучили свои намерения: мои – хочу семью, детей, смешнючую бородатую собаку, бежевый велар, квартиру побольше, загородный дом, растить туи, меня мир мотивации людей, развивать бизнесы, писать книги, жить эту жизнь вместе, красиво и комфортно (у меня длинный список желаний)
⠀
Ваня мои планы на будущее не разделяет в текущем моменте, возможно, потом позже когда-нибудь через время, но сейчас нет. Мне сложно понять (сложно понять, зачем жить вместе с женщиной, если ты не хочешь с ней будущего, для меня выглядит как вечная пограничная зона: ни новых влюбленностей, ни углубления отношений в виде серьезных коммитментов. К слову, именно навык брать на себя коммитменты – говорит о целостности), но я уважаю его право не хотеть того же.
⠀
Череда честных разговоров за последние 6 месяцев помогла нам обоим сформулировать и озвучить желания каждого в нашей паре и дальше понять, насколько это применимо в наших жизнях. Я второй месяц не могла ответить на вопросы психолога “почему я ожидаю, что что-то изменится?” – у меня нет такой уверенности, но зато есть уверенность в том, что так (как было в пограничной зоне) мне уже не хочется: сомнения и бездействия слишком чуждая мне среда, я в ней чахну (не люблю свою жизнь, сомневаюсь в своей ценности, теряю смыслы).
⠀
Я долго размышляла о браке и детях, мои ли это желания или тревожность от общественных норм, и пришла в текущий момент к тому, что в том, чтобы хотеть семью нет ничего, требующего оправдания состоятельности этого желания ни для себя, ни для партнера.
⠀
Я благодарна всем книгам про медитацию и психологию, потому что впервые в такой ситуации не чувствую, что со мной что-то не так (и вообще, что с кем-то что-то не так), никого не виню и не страдаю.
⠀
Книги по медитации помогают мне видеть, что тревожные мысли очень временны, у меня получается не цепляться за них и они уходят.
⠀
Книги по психологии помогают увидеть механизмы когнитивных искажений, на базе которых строятся тревожные мысли и увидеть их несостоятельность (о книгах пишу по тегу в профиле). продолжение в галерее
Посмотреть вложение 1626495
Посмотреть вложение 1626496
7 сентября 2020 (про еду 2 раза в день, целлюлит, etc)
Посмотреть вложение 1626503
В августе я была на море и по фото обратила внимание на вновь вернувшийся объем и целлюлит. С середины августа возобновила визиты к своему косметологу на баночный массаж. Я хожу к ней много лет подряд и она ведет по клиентам картотеку с замерами.
⠀
У меня всегда есть “гуляющий вес”, 1-2 кг в зависимости от времени суток и питания, но тут мы увидели +10 см в бедрах и других местах. Прошлым летом тело пришло в прекрасную форму: я была довольна кожей, упругостью и ощущением энергии (тогда я как раз досмотрела курс про здоровое питание
@beloveshkin и питалась по нему пару месяцев)
⠀
Цифры всегда на меня действуют убедительно: я не замечала проблемы и изменений до фактического замера и сверкой с показателями прошлого года.
⠀
В общем, за 2 недели я уже вернула форму на 50% по объему, ушла отечность (вода) и поэтому считаю важным еще раз написать про режим (но это исключительно мой субъективный опыт):
⠀
Я ем 2 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ: завтрак в 0̰9̰ и̰ о̰б̰е̰д̰ в̰ 16.
Прием пищи плотный и мне его хватает на 5 часов. Обычно это яйцо, крупа (киноа, греча, чечевица, рис), овощи, зелень, нормальный серый хлеб с маслом, рыбой, авокадо, оливковое масло. Фото сытных завтраков есть у меня в халайтах сториз.
Между приемами пищи я не ем, это называется чистый промежуток. Можно пить воду, черный кофе, чай (без сахара и добавок) – чистота помогает инсулину восстановиться.
⠀
Я ем всё, что хочу, но сократив соль, уже не могу есть всё, что раньше любила. Все корнеры центрального рынка кажутся слишком яркими, я уже привыкла к вкусам еды без добавок (то есть, я могу просто есть цветную капусту или вареную свеклу, без соуса и соли и мне будет вкусно)
⠀
Я ем десерты. Но всегда в основной прием пищи. Завтрак или обед и после – десерт.
⠀
Когда я начала читать этикетки с сахаром, я охренела от количества скрытого сахара: в хлебе, в “полезных” напитках, в баночке сан-пелегрино с апельсином или швепс 6 ложек сахара, в томатном соусе 3 ложки сахара и т.п., стараюсь покупать продукты с понятным составом, а сахар все-таки есть в десертах, а не в скрытом виде. продолжение текста и фото в галерее
Посмотреть вложение 1626504
Посмотреть вложение 1626505
Посмотреть вложение 1626506
Посмотреть вложение 1626507
Посмотреть вложение 1626508