Екатерина Усманова | usmanovakate

[Аглая Нахер-Жопэ]

ого, сколько тут всего уже успело произойти ))

девочки, окуну вас в прошлое )
а кто-то когда-то занимался по тренировкам усмановой? рабочие её программки-то?
и, если да, то где припасть? уверенна, что все эти платные видео/программы упражнений наверняка уже в свободном доступе в сети есть или на форуме родном какой насик заделился ))
блестяшек всем

У нее неплохие есть проги на канале Югифтед. Абсолютно бесплатные. А платные тут тоже слили. Но это все равно не для новичков, которые штангу до этого в руках не держали. Там же основа - база, а ее надо ставить с тренером, иначе спине кирдык. Ну и есть у нее там и малоэффективные упры, и явно вредоносные. Например, приседания с гантелями на носках. Годик так поприседаешь - и получишь травму мениска вместо жопы размером с телевизор.

 

[Кисобуддист]

А от кого она родила, можно вкратце?:)

 

[Хомячок]

По упражнениям: у нее в платных программах есть очень опасные упражнения. Например: 5_1 Тренировка для мышц живота #1, там дается в разминке р_2 Скручивание корпуса назад в наклоне. Это нужно наклониться назад и повернуть корпус стоя в наклоне назад! Можно нехилое защемление получить. Особенно нетринированным, хотя я 7 лет занимаюсь и не рискну такое делать. Много упражнений травмоопасных, зачем человеку новичку предлагается менять программу с кпждой тренировкой? Я тренированная и то, бывает мне нужно 1-2 тренировки, чтоб грузилась именно целевая мышца

 

[Блаблашечки]

Короче все, про фитнес можно забыть и даже можно отписаться от поцыка, все слишком банально неинтересно

 

[Кошкина горничная]

Ну почему все, кто рожают, теряют последние мозги???

 

[Длинные_Углеводы]

ого, сколько тут всего уже успело произойти ))

девочки, окуну вас в прошлое )
а кто-то когда-то занимался по тренировкам усмановой? рабочие её программки-то?
и, если да, то где припасть? уверенна, что все эти платные видео/программы упражнений наверняка уже в свободном доступе в сети есть или на форуме родном какой насик заделился ))
блестяшек всем

Рабочие, даже очень. Я занимаюсь сейчас. Очень мне зашло. Но у меня техника идеальная и с генетикой жопной повезло. Мне прям в коня корм. Небезопасные упры я модифицирую- в смите не приседаю, носки в стороны не развожу, крч не гроблюсь почем зря.

 

[Анжела Санжаровская]

Можно подумать до родов у Усмановой высокоинтеллектуальный инстаграмм был
познавательный и развивающий

 

[Блаблашечки]

Ну почему все, кто рожают, теряют последние мозги???

Не, последние мозги теряют те, кто и раньше был с вавкой в голове...
Нормальных девушек роды и дети не превращают в ебанашку

 

[квантово скачу на 360 градусов]

Рабочие, даже очень. Я занимаюсь сейчас. Очень мне зашло. Но у меня техника идеальная и с генетикой жопной повезло. Мне прям в коня корм. Небезопасные упры я модифицирую- в смите не приседаю, носки в стороны не развожу, крч не гроблюсь почем зря.

поделитесь, милое
я тоже не с морозу - не погибну без тренера, в зале не потеряюсь. техника поставлена.
ткните в меня ссылками, пожалуйста

 

[Глютенопотам]

поделитесь, милое
я тоже не с морозу - не погибну без тренера, в зале не потеряюсь. техника поставлена.
ткните в меня ссылками, пожалуйста

Добавила "Ягодицы" и "Любовь к себе" на сайт и Ютуб, для тех кто не смог скачать.
Только на сайте в альбомах я написала всю инфу о питании/сушки (в ютубе не смогла)

 

[Brownsvill girl]

 

[Brownsvill girl]

Блин, туплю, не понимаю, как в одном сообщении прикрепить фото и текст. Короче, такое ощущение, что бывший муж окончательно кукушкой поехал. Прямо шизофренический бред какой-то несёт.

 

[Кошкина горничная]

В славянофилию какую-то ударился

 

[ГнЁт_недоверия]

Посмотреть вложение 893847 Посмотреть вложение 893849

капец. да это конкретно тянет на уголовную ответственность за разжигание межнациональной и иной розни и ненависти....
но лично я бы этого мини-фюрера загнобило уже только за дикое количество ошибок в тексте. фу - недоучка, и туда же((

 

[Bokki]

Дорогие знатоки, подскажите, он сам то на славянина тянет лицом? Мне кажется, что нет

 

[Brownsvill girl]

капец. да это конкретно тянет на уголовную ответственность за разжигание межнациональной и иной розни и ненависти....
но лично я бы этого мини-фюрера загнобило уже только за дикое количество ошибок в тексте. фу - недоучка, и туда же((

А в конце "Быть Добру!" я прям охренело. В славянофилию он давно ударился, но чем дальше, тем радикальнее становится.

 

[наверное можетбыть]

насики, а кто он вообще этот бывший катькин?

 

[Одна кошачья жопа]

Посмотреть вложение 893847 Посмотреть вложение 893849

Он ваще давно башкой поехал!!

 

[Анжела Санжаровская]

Посмотреть вложение 893847 Посмотреть вложение 893849

язык выучи, прежде чем за чистоту нации бороться, гитлер недоделанный.

 

[za-afi-el]

Шизофрения какая! Принудительно госпитализировать Бубыря-Усманова бы и полечить основательно. Он опасен для окружающих.

 

[Фоллоуауадримс]

Он сейчас ведет ее бизнес?