Елена Санжаровская | sanzhlena | бабЛена

[фамилия моя Шпак]

ну вот, а вы жаловаться. Это же смешно. Особенно про плоский живот.
Когда Лена сама бегает с камерой за кем то и орет что то вслед, это прилично ога. Когда в зале ведет свои съемки и громко разговаривает это тоже прилично. А весело проводить время АЖ с ТРЕМЯ качками это очень не прилично, особенно если это не ты Обидно дыа, Ленок?

Она же говорила, что грамотно распределяет нагрузки. Не понятно только почему у грамотного тренера больная сутулая спина, болят плечи и прочее. И почему у грамотного нутрициолога не воскрес, убитый двадцать лет назад метаболизм.


То как Лена делает силовые можно пять раз в день тренироваться. Один подход три повторения, с минимальными весами. На двух - трех тренажерах. Самые большие усилия там тратятся на раздувание щек, стоны и пиздеж на камеру.

эксперт на диване

Не качает мышцы таза или поясницы, косые. Поэтому живот и вываливается. Также они держат всё тело

 

[Анжела Санжаровская]

эксперт на диване

Не качает мышцы таза или поясницы, косые. Поэтому живот и вываливается. Также они держат всё тело

рада приветствовать вас, коллега

то что я вижу со своего дивана, она вообще мало чего качает. Эти ее приседы в смите на скамью, ягодичный мостик на наклонной скамье в смите, тяга от которой кровь из глаз идет и прочее. Слабые, очень слабые мышцы спины и пресса у нашего многократного сертифицированного опытного тренера, элементарно спина не в состоянии держать вставленное сисло. А все почему, потому что кто то много пиздит про свои тренировки и нагрузки

 

[Домашний рабочий плакттон]

Охохо, что происходит-то, баб Лен раньше поскромнее была, а теперь уже вымя наружу. Я от нее год назад отписалась в инсте, уже тогда кровь из глаз шла. Спасибо, милые, что сюда приносите, глянуть, так сказать, для тонуса

 

[Клопы ищут Сироту]

Да, пациенток быстро катится по наклонной

 

[Пиздикляус]

Та то я

ну вот, а вы жаловаться. Это же смешно. Особенно про плоский живот.
Когда Лена сама бегает с камерой за кем то и орет что то вслед, это прилично ога. Когда в зале ведет свои съемки и громко разговаривает это тоже прилично. А весело проводить время АЖ с ТРЕМЯ качками это очень не прилично, особенно если это не ты Обидно дыа, Ленок?

Та то я с психу и от прекрасно увиденного погорячилось милое ))))

 

[ХаЙпУгА]

Та то я

Та то я с психу и от прекрасно увиденного погорячилось милое ))))

Ну и от зависти милое, признайтесь

 

[Пиздикляус]

Ну и от зависти милое, признайтесь

вот спалили меня ...))) неистово зоовидую молодухе))))

 

[Мягкий стул]

Лицо Елены ночью освещает своим сиянием ночные переулки Пхукета...

 

[Игорь непомог]

Это новый фильтр такой, с блеском? Или Елена с хайлайтером перестаралась?

 

[Ужи и мысли]

Это новый фильтр такой, с блеском? Или Елена с хайлайтером перестаралась?

или с жирной пищей. В жопе места уже нет, на лицо всё вылезло

 

[Туплюся мечталя]

Лицо Елены ночью освещает своим сиянием ночные переулки Пхукета... Посмотреть вложение 1037260 Посмотреть вложение 1037260

Это случайно не Шура Зверева про утерянный лйфон и его поиск поведала?

 

[Кукла Жратц]

яякну. Я насик ни фига не пп и зож. Пироженки люблю, в зал не хожу, ношу 50 размер одежды и не строю из себя фитоняшку, но весьма гармонично чувствую себя. Бабка на фото выглядит точь-в-точь как я. Поэтому пусть не пздит, нас не проймешь!

Милые спортивные насики, поясните немного, можно ли там ежедневно (как втирает бабка) тренироваться силовые+кроссфит? Мне кажется, что даже у профессиональных спортсменов должен быть один день отдыха в неделю хотя бы. Погятно, что члена в зал только фоткаться ходит, но сам факт. Я негодуэ

нельзя. мышцы растут именно когда восстанавливаются от нагрузки.
ктстати, перетренироваться намного хуже, чем не дотренироваться.

но многие гуры по 3 раза в день каждый день ходят, только сердце и суставы посадите вместе с мышцами нах.

Бабка гипер рыхлая. там тренировки все только чтоб на телефон снять. инфа сотка.

после хорошей силовой хочешь сдохнуть и ели ноги волочишь, я так занимаюсь лично.
там бы "убейте меня",а не кроссфит.
только у меня 4 подхода по 20 с хорошим весом, на 5-7 разных упражнений.

 

[Мягкий стул]

Это случайно не Шура Зверева про утерянный лйфон и его поиск поведала?

Про Шуру не в курсе

 

[Мягкий стул]

нельзя. мышцы растут именно когда восстанавливаются от нагрузки.
ктстати, перетренироваться намного хуже, чем не дотренироваться.

но многие гуры по 3 раза в день каждый день ходят, только сердце и суставы посадите вместе с мышцами нах.

Бабка гипер рыхлая. там тренировки все только чтоб на телефон снять. инфа сотка.

после хорошей силовой хочешь сдохнуть и ели ноги волочишь, я так занимаюсь лично.
там бы "убейте меня",а не кроссфит.
только у меня 4 подхода по 20 с хорошим весом, на 5-7 разных упражнений.

Бабка на днях вроде говорила,что занимается не на рост типа,а на ТОНУС.Чтоб держать жирожопу в тонусе.(Но для тонуса могла бы и побольше повесить блинчиков-та)

 

[Туплюся мечталя]

Про Шуру не в курсе

Та пришмаленная в инстамамах, она то потерю блендера в пяти частях описывает, теперь вот поиск её альфонсом айфона=) очень весёлая палата.
Хорошо хоть ленок у нас ходячий секс, которую все время все хотят. Что даже трусы в общ месте приходится транслировать.
Каждый раз захожу в палату и ужасаюсь как её кренит

 

[Кукла Жратц]

Бабка на днях вроде говорила,что занимается не на рост типа,а на ТОНУС.Чтоб держать жирожопу в тонусе.(Но для тонуса могла бы и побольше повесить блинчиков-та)

на тонус нужно тогда бегать побольше, это раз. или любое другое кардио.
а два упражнения с маленьким весом это не на тонус. это хуйня.
на тонус это больше многоповторка не с самым большим весом.

но у нее ни то, ни другое, цэ гавно (с).

 

[Мягкий стул]

на тонус нужно тогда бегать побольше, это раз. или любое другое кардио.
а два упражнения с маленьким весом это не на тонус. это хуйня.
на тонус это больше многоповторка не с самым большим весом.

но у нее ни то, ни другое, цэ гавно (с).

Нам наверняка не фсё показывают,там колоссальная работа наверняка!Бабка же на пике своей лучшей формы,итить

 

[Мягкий стул]

Та пришмаленная в инстамамах, она то потерю блендера в пяти частях описывает, теперь вот поиск её альфонсом айфона=) очень весёлая палата.
Хорошо хоть ленок у нас ходячий секс, которую все время все хотят. Что даже трусы в общ месте приходится транслировать.
Каждый раз захожу в палату и ужасаюсь как её кренит

Ой,я Зверевой в коментах срала,еще когда она на ютуб выкладывала видео родов в ванной,у меня передоз уже всех этих просветленных антипрививочниц,эта шиза всенародная пугает уже!

 

[Энтелегентная милфа]

Бабка на днях вроде говорила,что занимается не на рост типа,а на ТОНУС.Чтоб держать жирожопу в тонусе.(Но для тонуса могла бы и побольше повесить блинчиков-та)

Милое, судя по фигуре гуры как раз с блинчиками там все норм

 

[i_am_out]

ваше любимое, насики!

 

[Анжела Санжаровская]

Смотришь вчерашний сториз Лены, практически пустой кроссфит зал. Смотришь сториз самого зала и других протеганных вечно полный зал друг на друге все прыгают.
Лена тренируется три раза в день раз в три дня? Ну да Оли не клюет, австралийцы не клюют, чо зря ходить напрягаться, у нас Василенко есть. Нужно сразу идти в кафе, где тусуются качки до и после тренировок. Но и там засада, громкоголосая молодая вульгарная страшная бабища все внимание на себя перетягивает. А наша Елена Прекрасная из-за своей скромности и воспитанности остается не у дел. Поэтому лучше спатки в кроватки, да и деньги за номер надо отбивать.