tetyamotya
Сначала ставим ❤️, потом читаем, сохраняем и делимся с подругами!
Вчера провела полдня с Тьерри Эрторгом, президентом всемирной ассоциации эндокринологов, человеком, который знает, как продлить молодость! Обязательно подготовлю большой материал с ним, а пока ловите лайвхаки от Тьерри:
- чтобы похудеть, чтобы живот был плоским, нельзя вечером есть протеин (мясо, рыба и тд)! Ужинать надо овощами. Сделайте свой привычный ужин завтраком
- Тьерри рекомендует 8-часовое окно питание
- Поднимает витамин D своим пациентам до 20 тыс единиц в день!!!
- Не рекомендует злоупотреблять чай\кофе, дабы не изнашивать надпочечники. Лучше травяные чаи
- Сторонник палео диеты
- Рекомендует готовить еду на низких температурах, не выше 80 градусов: запекать, варить, на пару! Избегать жарки на высоких температурах
- Яйца не чаще 2 раз в неделю
- Молочные продукты не чаще 2 раз в неделю
- Крупы только в пророщенном виде
- Орехи вечером нельзя, вымачивать не менее 8 часов
- Вовремя корректировать дефицит гормонов
- Гормон роста практически всем после 30 лет