милые, не знаю в какую тему писать,здесь много опытных и доброжелательных!
крик души!
я всю жизнь была худая и занималась теннисом и аеробикой до конца универа. потом была на спорте в зале четко 4 года, держала форму. потом была депрессия 3-4 года. жрала как не в себя и о внешнем не думала. затем за год-полтора скинула нажранные 12-15 кг сама, без тренера. скинулись легко.
потом были ковид, локдауны и все закрыто. спортом не занималась месяцев 6. нажрала. пошла обратно на спорт - и все равно нажрала.
как итог, нажрала уже 15 кг обратно.
хожу в зал, пошла в другой, взяла тренера на личные занятия. не понравилось ничего. вес скидывается то плюс 3 то минус 3.
с щитовидкой проблема генетическая у меня. не лечится, субклиническое состояние. терапию не выписывают, говорят при таких показателях не компенсируется.
пока была моложе щитовидка лучше работала.
сейчас уже похуже.
сами гормоны в норме, а щитовидка уменьшенная с рождения. не знаю насколько влияет и это.
уже не знаю как войти в форму обратно.
что порекомендуете?
может есть где материалы так же как отрегулировать питание, чтоб не уходить в жор. и как уйти короче от большого кол-ва сладкого, у меня проблемы с контролем этого.
вот никак не прощу себя, что 2 раза за жизнь форму сделала, и просрала все.
и все никак не приду к четкому объяснению - мне чтоб скинуть, надо многоповторку или нет.
может мне вообще от весов уйти, думаю, только кардио делать 3 раза в неделю?
спасиб!