Вот у меня к этому методу ‘тренировки’ оч много вопросов. Хоть кому-то он помог без спорта? Была мода на них мне кажется лет 8 назад, я пробовала, показалась разводка. Как Доп к спорту может и неплохо.. но не соло
Что значит "без спорта"? Это спорт. У вас та же самая нагрузка на мышцы, только времени меньше уходит. 20 минут ЕМС =1.5 часа в спортзале. Мышечный каркас формируется очень быстро, потому что тренируются мышцы глубокие, прилегающие к кости. Их в спортзале вы никогда не натренируете. Калории там не сжигаются особо, как и на любых тренажерах, кроме беговых. Если надо худеть - обязательно комбинировать с кардио.
Я на ЕМС хожу уже два года, два раза в неделю и результат вижу. Как раз спина очень хорошо исправляется, ну и вообще все тело в тонусе, уже через месяц. А вот кардио сильно из под палки... Летом вообще никак, сейчас вот опять собираюсь. Но летом озеро, SUP несколько раз в неделю, иногда (редко) теннис.
Про 1000 калорий за тренировку ЕМС никогда не слышало. У нас такого не говорят, это был бы бред, конечно. Там же на машине указывается, сколько вы теряете калорий за тренировку. Я даже не смотрю никогда, потому что цель для меня не подсчет калорий, а форма тела.
Для меня ЕМС самый оптимальный вариант, так как времени нет на посещение зала 2х1.5 часа в неделю И желания нет тратить столько времени на что-то, что не особо доставляет. Поэтому 20 минут вообще норм. И это единственная тренировка, которая действительно вызывает крепатуру в моих мышцах, сравнимую с первым днём на лыжах. Причём каждый раз, ведь силу тока вы каждый раз увеличиваете. Это, сук, тяжёлая работа 20 минут. Сходите на пробу, и не сцыте подать побольше нагрузки на проблемные зоны и общий уровень напряжения. тогда и сможете судить, эффективно или нет
Я на ЕМС хожу уже два года, два раза в неделю и результат вижу. Как раз спина очень хорошо исправляется, ну и вообще все тело в тонусе, уже через месяц. А вот кардио сильно из под палки... Летом вообще никак, сейчас вот опять собираюсь. Но летом озеро, SUP несколько раз в неделю, иногда (редко) теннис.
Про 1000 калорий за тренировку ЕМС никогда не слышало. У нас такого не говорят, это был бы бред, конечно. Там же на машине указывается, сколько вы теряете калорий за тренировку. Я даже не смотрю никогда, потому что цель для меня не подсчет калорий, а форма тела.
Для меня ЕМС самый оптимальный вариант, так как времени нет на посещение зала 2х1.5 часа в неделю И желания нет тратить столько времени на что-то, что не особо доставляет. Поэтому 20 минут вообще норм. И это единственная тренировка, которая действительно вызывает крепатуру в моих мышцах, сравнимую с первым днём на лыжах. Причём каждый раз, ведь силу тока вы каждый раз увеличиваете. Это, сук, тяжёлая работа 20 минут. Сходите на пробу, и не сцыте подать побольше нагрузки на проблемные зоны и общий уровень напряжения. тогда и сможете судить, эффективно или нет