-
Анастасия Волочкова показывает шпагаты без трусов 18+.
Александра Мусина (grinulya) и Кристина Шелест (oiiikrisiiio)
- Автор темы Fraise
- Дата начала
- Теги adobe photoshop гнойный глаз гринч дристина шелестян дриська хренуля
- Регистрация
- 3 Янв 2016
- Сообщения
- 2.461
- Симпатии
- 48.853
несу мюсли Сосисны
один играл со стояком, второй с энергиями. Отличный выбор партнеров - ебанько, как на подбор!
Сосий стиль:
Где то внутри меня, чуть ниже груди, но выше пупка, ощущается энергия, которую я игнорирую. Эта энергия ждёт своего часа, чтобы трансформироваться в действия. Ощущается она как желание глубокого познания себя, уединения в той среде, где созданы лучшие условия для этого. Вибрации города и большое количество людей приглушают истинные потребности важного, подменяя их на ежедневные заботы и задачи, которые ровным счетом не играют больше столь значимой роли для меня. От желания до действий один шаг. Осталось лишь сделать его, не поддаваясь на уловки мозга, а ведь он любитель подкинуть сомнения и страхи.
Сбегать от города и людей в съёмную квартиру, наполнять ванну, иногда и по три раза на день, чтобы оставаться наедине со своими мыслями - слишком скудно. Нужен размах масштабнее. Но пока спасаюсь небольшими поездками в погоне за вдохновением, в надежде оттянуть момент полного несогласия с той реальностью в которой находится мое тело и мозг. Настоящая Я уже покинула чат, упаковав чемоданы.
Я могу взять больше от этого мира, чем материальное. Я могу дать больше этому миру. Но что я для этого делаю? Вопрос остаётся пока открыт. Ошибочно считать, что времени слишком много для сомнений и оттягивания момента. На что я его трачу и что мне это приносит? Нет не так... на что я могла бы УЖЕ его тратить и сколько всего нового могло со мной случиться?
Где-то в трёх часах от Москвы, в маленьком домике в лесу, под имбирный чай очень хорошо философствуется на эти темы после часовой медитации. Первые 30 минут я расчищала своё пространство от навязчивых мыслей и тревожности, стараясь оставить лишь чистое сознание и истинные желания. Вторые 30 минут посвятила тому, чтобы разбудить свои основные чакры. Кстати, у нас их 7 и каждая из них связана с различными сферами жизни, чувствами и эмоциями.
1.Корневая чакра (муладраха) отвечает за жизненную энергию
2.Сакральная чакра (свадхистхана) отвечает за сексуальность и чувственные наслаждения
3.Чакра солнечного сплетения (манипура) ресурсная чакра, отвечающая за энергию
4.Сердечная чакра (анахата) отвечает за любовь
5.Горловая чакра (вишуддха) общение и уверенность в себе
6.Бровная чакра (аджна) интуиция
7.Венечная чакра (сахасрара) осознанность
Но это вы можете изучить более подробно из интернета и литературы, а не от новичка в этой теме, вроде меня. Я только знакомлюсь с медитациями и пока задаю лишь один вопрос себе «почему я не делала этого раньше?».
Мне не хватало терпения и усидчивости, не получалось сосредоточиться. Я помню на Бали свои первые занятия растяжкой и как я отвлекалась на каждый звук и букашку. Мои мысли были о чем угодно в этот момент, кроме самого момента. Как я выгляжу со стороны? а правильно ли я делаю? А что обо мне думают? Нужно ответить на Сообщения. Картинки из прошлого или наоборот забегаешь в будущее, размышляя о том, что ещё предстоит сделать. И лишь через время у меня стало получаться закрывать в голове все вкладки и сосредотачиваться на своём теле и ощущениях. А потом опять отбрасывало и я снова была не целостная.
Второй момент - выбирать мысли. Каждый день выбирать мысли. Негативные или позитивные? Этому тоже научил меня остров. Вернувшись в Москву и даже в нелегкий период я всегда выбирала хорошие мысли. По крайней мере старалась делать это каждый раз. Сейчас выходит без контроля. В целом это очень поменяло во мне внутреннее состояние и облегчило жизнь.
Из последнего. Когда прилетел Дэн, то с ним я попробовала медитировать. До этого я несколько раз спрашивала «а как это?», «а что нужно делать?», «а вдруг у меня не получится?», «а как понять, что я правильно делаю?»
Было утро и я немного не в себе. Готовлю завтрак. Все валится из рук. В голове каша, думаю что ещё не заглядывала в телефон, а там скорее всего Сообщения от Ксю по работе и блогу. Ещё и в моем пространстве новый человек, к которому я не привыкла и смущаюсь.
И Дэн, наблюдая за этой картиной предложил отложить все дела и помедитировать. Я в голове прокручиваю мысль «ну да, конечно, мне же сейчас нечем заняться и дел никаких нет: ».
Мы сели друг напротив друга. Закрыли глаза.
Сбегать от города и людей в съёмную квартиру, наполнять ванну, иногда и по три раза на день, чтобы оставаться наедине со своими мыслями - слишком скудно. Нужен размах масштабнее. Но пока спасаюсь небольшими поездками в погоне за вдохновением, в надежде оттянуть момент полного несогласия с той реальностью в которой находится мое тело и мозг. Настоящая Я уже покинула чат, упаковав чемоданы.
Я могу взять больше от этого мира, чем материальное. Я могу дать больше этому миру. Но что я для этого делаю? Вопрос остаётся пока открыт. Ошибочно считать, что времени слишком много для сомнений и оттягивания момента. На что я его трачу и что мне это приносит? Нет не так... на что я могла бы УЖЕ его тратить и сколько всего нового могло со мной случиться?
Где-то в трёх часах от Москвы, в маленьком домике в лесу, под имбирный чай очень хорошо философствуется на эти темы после часовой медитации. Первые 30 минут я расчищала своё пространство от навязчивых мыслей и тревожности, стараясь оставить лишь чистое сознание и истинные желания. Вторые 30 минут посвятила тому, чтобы разбудить свои основные чакры. Кстати, у нас их 7 и каждая из них связана с различными сферами жизни, чувствами и эмоциями.
1.Корневая чакра (муладраха) отвечает за жизненную энергию
2.Сакральная чакра (свадхистхана) отвечает за сексуальность и чувственные наслаждения
3.Чакра солнечного сплетения (манипура) ресурсная чакра, отвечающая за энергию
4.Сердечная чакра (анахата) отвечает за любовь
5.Горловая чакра (вишуддха) общение и уверенность в себе
6.Бровная чакра (аджна) интуиция
7.Венечная чакра (сахасрара) осознанность
Но это вы можете изучить более подробно из интернета и литературы, а не от новичка в этой теме, вроде меня. Я только знакомлюсь с медитациями и пока задаю лишь один вопрос себе «почему я не делала этого раньше?».
Мне не хватало терпения и усидчивости, не получалось сосредоточиться. Я помню на Бали свои первые занятия растяжкой и как я отвлекалась на каждый звук и букашку. Мои мысли были о чем угодно в этот момент, кроме самого момента. Как я выгляжу со стороны? а правильно ли я делаю? А что обо мне думают? Нужно ответить на Сообщения. Картинки из прошлого или наоборот забегаешь в будущее, размышляя о том, что ещё предстоит сделать. И лишь через время у меня стало получаться закрывать в голове все вкладки и сосредотачиваться на своём теле и ощущениях. А потом опять отбрасывало и я снова была не целостная.
Второй момент - выбирать мысли. Каждый день выбирать мысли. Негативные или позитивные? Этому тоже научил меня остров. Вернувшись в Москву и даже в нелегкий период я всегда выбирала хорошие мысли. По крайней мере старалась делать это каждый раз. Сейчас выходит без контроля. В целом это очень поменяло во мне внутреннее состояние и облегчило жизнь.
Из последнего. Когда прилетел Дэн, то с ним я попробовала медитировать. До этого я несколько раз спрашивала «а как это?», «а что нужно делать?», «а вдруг у меня не получится?», «а как понять, что я правильно делаю?»
Было утро и я немного не в себе. Готовлю завтрак. Все валится из рук. В голове каша, думаю что ещё не заглядывала в телефон, а там скорее всего Сообщения от Ксю по работе и блогу. Ещё и в моем пространстве новый человек, к которому я не привыкла и смущаюсь.
И Дэн, наблюдая за этой картиной предложил отложить все дела и помедитировать. Я в голове прокручиваю мысль «ну да, конечно, мне же сейчас нечем заняться и дел никаких нет: ».
Мы сели друг напротив друга. Закрыли глаза.
Он настроил меня на эту волну. Говорил, то делать. Поначалу мне было сложно даже тело расслабить, мышцы лица, все такое зажатое было, а про мысли в голове вообще молчу.
Как вообще добиться состояния, чтобы они прекратились??! Наблюдать. Не хвататься за каждую мысль и не улетать за ней, а просто наблюдать. Мысли приходят, как облака. Концентрироваться на дыхании. Не дышать специально, а просто так же наблюдать как естественно ты вдыхаешь и выдыхаешь.
В какой-то момент мне вообще стало казаться, что я не дышу. Я не слышу и не чувствую своего дыхания. Мне стало спокойно. Мысли стали отдаленным эхом. Звуки от стиральной машинки, ремонта соседей и крик детей во дворе стал тоже эхом. Я как будто под водой.
Затем я делаю глубокий вдох и ощущаю внутри волны. Энергию. Ещё вдох и она как будто заполняет пространство рядом. То она такая мощная и решительная, то спокойная и растекающаяся по всему телу.
А ещё отследила такой момент, что в одной позе можно сидеть очень долго, если расслабиться. И тело само тебя держит. А ещё тело это просто тело. Иногда я повторяла про себя «меня здесь нет». И меня действительно как будто не было в комнате. Было мое тело. Но не я.
Через ещё несколько медитаций я стала различать где моя энергия, а где Дэна. Точнее я сразу ее ощущала, но думала, что мне кажется. Тёплая и солнечная энергия, которая шла на меня.
Одной словить такое состояние у меня ещё не получалось. Я становилась опять нетерпеливой, мысли атаковывали мою голову, никаких ощущений и волн. Вот только сегодня есть какой-то прогресс! Я быстрее расслабляю тело, мышцы лица уже не зажаты. А мысли просто мысли. Просто есть.
Хочется попробовать что-то помощнее, чтобы прям улететь в своё подсознание. Иногда желание пробыть в таком состоянии несколько часов. Хочется в то место, где идеальные для этого условия!
Как то так пока что
Как вообще добиться состояния, чтобы они прекратились??! Наблюдать. Не хвататься за каждую мысль и не улетать за ней, а просто наблюдать. Мысли приходят, как облака. Концентрироваться на дыхании. Не дышать специально, а просто так же наблюдать как естественно ты вдыхаешь и выдыхаешь.
В какой-то момент мне вообще стало казаться, что я не дышу. Я не слышу и не чувствую своего дыхания. Мне стало спокойно. Мысли стали отдаленным эхом. Звуки от стиральной машинки, ремонта соседей и крик детей во дворе стал тоже эхом. Я как будто под водой.
Затем я делаю глубокий вдох и ощущаю внутри волны. Энергию. Ещё вдох и она как будто заполняет пространство рядом. То она такая мощная и решительная, то спокойная и растекающаяся по всему телу.
А ещё отследила такой момент, что в одной позе можно сидеть очень долго, если расслабиться. И тело само тебя держит. А ещё тело это просто тело. Иногда я повторяла про себя «меня здесь нет». И меня действительно как будто не было в комнате. Было мое тело. Но не я.
Через ещё несколько медитаций я стала различать где моя энергия, а где Дэна. Точнее я сразу ее ощущала, но думала, что мне кажется. Тёплая и солнечная энергия, которая шла на меня.
Одной словить такое состояние у меня ещё не получалось. Я становилась опять нетерпеливой, мысли атаковывали мою голову, никаких ощущений и волн. Вот только сегодня есть какой-то прогресс! Я быстрее расслабляю тело, мышцы лица уже не зажаты. А мысли просто мысли. Просто есть.
Хочется попробовать что-то помощнее, чтобы прям улететь в своё подсознание. Иногда желание пробыть в таком состоянии несколько часов. Хочется в то место, где идеальные для этого условия!
Как то так пока что
один играл со стояком, второй с энергиями. Отличный выбор партнеров - ебанько, как на подбор!
Сосий стиль:
- Регистрация
- 15 Авг 2019
- Сообщения
- 5.232
- Симпатии
- 41.714
несу мюсли Сосисны
один играл со стояком, второй с энергиями. Отличный выбор партнеров - ебанько, как на подбор!
Сосий стиль:
Где то внутри меня, чуть ниже груди, но выше пупка, ощущается энергия, которую я игнорирую. Эта энергия ждёт своего часа, чтобы трансформироваться в действия. Ощущается она как желание глубокого познания себя, уединения в той среде, где созданы лучшие условия для этого. Вибрации города и большое количество людей приглушают истинные потребности важного, подменяя их на ежедневные заботы и задачи, которые ровным счетом не играют больше столь значимой роли для меня. От желания до действий один шаг. Осталось лишь сделать его, не поддаваясь на уловки мозга, а ведь он любитель подкинуть сомнения и страхи.
Сбегать от города и людей в съёмную квартиру, наполнять ванну, иногда и по три раза на день, чтобы оставаться наедине со своими мыслями - слишком скудно. Нужен размах масштабнее. Но пока спасаюсь небольшими поездками в погоне за вдохновением, в надежде оттянуть момент полного несогласия с той реальностью в которой находится мое тело и мозг. Настоящая Я уже покинула чат, упаковав чемоданы.
Я могу взять больше от этого мира, чем материальное. Я могу дать больше этому миру. Но что я для этого делаю? Вопрос остаётся пока открыт. Ошибочно считать, что времени слишком много для сомнений и оттягивания момента. На что я его трачу и что мне это приносит? Нет не так... на что я могла бы УЖЕ его тратить и сколько всего нового могло со мной случиться?
Где-то в трёх часах от Москвы, в маленьком домике в лесу, под имбирный чай очень хорошо философствуется на эти темы после часовой медитации. Первые 30 минут я расчищала своё пространство от навязчивых мыслей и тревожности, стараясь оставить лишь чистое сознание и истинные желания. Вторые 30 минут посвятила тому, чтобы разбудить свои основные чакры. Кстати, у нас их 7 и каждая из них связана с различными сферами жизни, чувствами и эмоциями.
1.Корневая чакра (муладраха) отвечает за жизненную энергию
2.Сакральная чакра (свадхистхана) отвечает за сексуальность и чувственные наслаждения
3.Чакра солнечного сплетения (манипура) ресурсная чакра, отвечающая за энергию
4.Сердечная чакра (анахата) отвечает за любовь
5.Горловая чакра (вишуддха) общение и уверенность в себе
6.Бровная чакра (аджна) интуиция
7.Венечная чакра (сахасрара) осознанность
Но это вы можете изучить более подробно из интернета и литературы, а не от новичка в этой теме, вроде меня. Я только знакомлюсь с медитациями и пока задаю лишь один вопрос себе «почему я не делала этого раньше?».
Мне не хватало терпения и усидчивости, не получалось сосредоточиться. Я помню на Бали свои первые занятия растяжкой и как я отвлекалась на каждый звук и букашку. Мои мысли были о чем угодно в этот момент, кроме самого момента. Как я выгляжу со стороны? а правильно ли я делаю? А что обо мне думают? Нужно ответить на Сообщения. Картинки из прошлого или наоборот забегаешь в будущее, размышляя о том, что ещё предстоит сделать. И лишь через время у меня стало получаться закрывать в голове все вкладки и сосредотачиваться на своём теле и ощущениях. А потом опять отбрасывало и я снова была не целостная.
Второй момент - выбирать мысли. Каждый день выбирать мысли. Негативные или позитивные? Этому тоже научил меня остров. Вернувшись в Москву и даже в нелегкий период я всегда выбирала хорошие мысли. По крайней мере старалась делать это каждый раз. Сейчас выходит без контроля. В целом это очень поменяло во мне внутреннее состояние и облегчило жизнь.
Из последнего. Когда прилетел Дэн, то с ним я попробовала медитировать. До этого я несколько раз спрашивала «а как это?», «а что нужно делать?», «а вдруг у меня не получится?», «а как понять, что я правильно делаю?»
Было утро и я немного не в себе. Готовлю завтрак. Все валится из рук. В голове каша, думаю что ещё не заглядывала в телефон, а там скорее всего Сообщения от Ксю по работе и блогу. Ещё и в моем пространстве новый человек, к которому я не привыкла и смущаюсь.
И Дэн, наблюдая за этой картиной предложил отложить все дела и помедитировать. Я в голове прокручиваю мысль «ну да, конечно, мне же сейчас нечем заняться и дел никаких нет: ».
Мы сели друг напротив друга. Закрыли глаза.
Сбегать от города и людей в съёмную квартиру, наполнять ванну, иногда и по три раза на день, чтобы оставаться наедине со своими мыслями - слишком скудно. Нужен размах масштабнее. Но пока спасаюсь небольшими поездками в погоне за вдохновением, в надежде оттянуть момент полного несогласия с той реальностью в которой находится мое тело и мозг. Настоящая Я уже покинула чат, упаковав чемоданы.
Я могу взять больше от этого мира, чем материальное. Я могу дать больше этому миру. Но что я для этого делаю? Вопрос остаётся пока открыт. Ошибочно считать, что времени слишком много для сомнений и оттягивания момента. На что я его трачу и что мне это приносит? Нет не так... на что я могла бы УЖЕ его тратить и сколько всего нового могло со мной случиться?
Где-то в трёх часах от Москвы, в маленьком домике в лесу, под имбирный чай очень хорошо философствуется на эти темы после часовой медитации. Первые 30 минут я расчищала своё пространство от навязчивых мыслей и тревожности, стараясь оставить лишь чистое сознание и истинные желания. Вторые 30 минут посвятила тому, чтобы разбудить свои основные чакры. Кстати, у нас их 7 и каждая из них связана с различными сферами жизни, чувствами и эмоциями.
1.Корневая чакра (муладраха) отвечает за жизненную энергию
2.Сакральная чакра (свадхистхана) отвечает за сексуальность и чувственные наслаждения
3.Чакра солнечного сплетения (манипура) ресурсная чакра, отвечающая за энергию
4.Сердечная чакра (анахата) отвечает за любовь
5.Горловая чакра (вишуддха) общение и уверенность в себе
6.Бровная чакра (аджна) интуиция
7.Венечная чакра (сахасрара) осознанность
Но это вы можете изучить более подробно из интернета и литературы, а не от новичка в этой теме, вроде меня. Я только знакомлюсь с медитациями и пока задаю лишь один вопрос себе «почему я не делала этого раньше?».
Мне не хватало терпения и усидчивости, не получалось сосредоточиться. Я помню на Бали свои первые занятия растяжкой и как я отвлекалась на каждый звук и букашку. Мои мысли были о чем угодно в этот момент, кроме самого момента. Как я выгляжу со стороны? а правильно ли я делаю? А что обо мне думают? Нужно ответить на Сообщения. Картинки из прошлого или наоборот забегаешь в будущее, размышляя о том, что ещё предстоит сделать. И лишь через время у меня стало получаться закрывать в голове все вкладки и сосредотачиваться на своём теле и ощущениях. А потом опять отбрасывало и я снова была не целостная.
Второй момент - выбирать мысли. Каждый день выбирать мысли. Негативные или позитивные? Этому тоже научил меня остров. Вернувшись в Москву и даже в нелегкий период я всегда выбирала хорошие мысли. По крайней мере старалась делать это каждый раз. Сейчас выходит без контроля. В целом это очень поменяло во мне внутреннее состояние и облегчило жизнь.
Из последнего. Когда прилетел Дэн, то с ним я попробовала медитировать. До этого я несколько раз спрашивала «а как это?», «а что нужно делать?», «а вдруг у меня не получится?», «а как понять, что я правильно делаю?»
Было утро и я немного не в себе. Готовлю завтрак. Все валится из рук. В голове каша, думаю что ещё не заглядывала в телефон, а там скорее всего Сообщения от Ксю по работе и блогу. Ещё и в моем пространстве новый человек, к которому я не привыкла и смущаюсь.
И Дэн, наблюдая за этой картиной предложил отложить все дела и помедитировать. Я в голове прокручиваю мысль «ну да, конечно, мне же сейчас нечем заняться и дел никаких нет: ».
Мы сели друг напротив друга. Закрыли глаза.
Он настроил меня на эту волну. Говорил, то делать. Поначалу мне было сложно даже тело расслабить, мышцы лица, все такое зажатое было, а про мысли в голове вообще молчу.
Как вообще добиться состояния, чтобы они прекратились??! Наблюдать. Не хвататься за каждую мысль и не улетать за ней, а просто наблюдать. Мысли приходят, как облака. Концентрироваться на дыхании. Не дышать специально, а просто так же наблюдать как естественно ты вдыхаешь и выдыхаешь.
В какой-то момент мне вообще стало казаться, что я не дышу. Я не слышу и не чувствую своего дыхания. Мне стало спокойно. Мысли стали отдаленным эхом. Звуки от стиральной машинки, ремонта соседей и крик детей во дворе стал тоже эхом. Я как будто под водой.
Затем я делаю глубокий вдох и ощущаю внутри волны. Энергию. Ещё вдох и она как будто заполняет пространство рядом. То она такая мощная и решительная, то спокойная и растекающаяся по всему телу.
А ещё отследила такой момент, что в одной позе можно сидеть очень долго, если расслабиться. И тело само тебя держит. А ещё тело это просто тело. Иногда я повторяла про себя «меня здесь нет». И меня действительно как будто не было в комнате. Было мое тело. Но не я.
Через ещё несколько медитаций я стала различать где моя энергия, а где Дэна. Точнее я сразу ее ощущала, но думала, что мне кажется. Тёплая и солнечная энергия, которая шла на меня.
Одной словить такое состояние у меня ещё не получалось. Я становилась опять нетерпеливой, мысли атаковывали мою голову, никаких ощущений и волн. Вот только сегодня есть какой-то прогресс! Я быстрее расслабляю тело, мышцы лица уже не зажаты. А мысли просто мысли. Просто есть.
Хочется попробовать что-то помощнее, чтобы прям улететь в своё подсознание. Иногда желание пробыть в таком состоянии несколько часов. Хочется в то место, где идеальные для этого условия!
Как то так пока что
Как вообще добиться состояния, чтобы они прекратились??! Наблюдать. Не хвататься за каждую мысль и не улетать за ней, а просто наблюдать. Мысли приходят, как облака. Концентрироваться на дыхании. Не дышать специально, а просто так же наблюдать как естественно ты вдыхаешь и выдыхаешь.
В какой-то момент мне вообще стало казаться, что я не дышу. Я не слышу и не чувствую своего дыхания. Мне стало спокойно. Мысли стали отдаленным эхом. Звуки от стиральной машинки, ремонта соседей и крик детей во дворе стал тоже эхом. Я как будто под водой.
Затем я делаю глубокий вдох и ощущаю внутри волны. Энергию. Ещё вдох и она как будто заполняет пространство рядом. То она такая мощная и решительная, то спокойная и растекающаяся по всему телу.
А ещё отследила такой момент, что в одной позе можно сидеть очень долго, если расслабиться. И тело само тебя держит. А ещё тело это просто тело. Иногда я повторяла про себя «меня здесь нет». И меня действительно как будто не было в комнате. Было мое тело. Но не я.
Через ещё несколько медитаций я стала различать где моя энергия, а где Дэна. Точнее я сразу ее ощущала, но думала, что мне кажется. Тёплая и солнечная энергия, которая шла на меня.
Одной словить такое состояние у меня ещё не получалось. Я становилась опять нетерпеливой, мысли атаковывали мою голову, никаких ощущений и волн. Вот только сегодня есть какой-то прогресс! Я быстрее расслабляю тело, мышцы лица уже не зажаты. А мысли просто мысли. Просто есть.
Хочется попробовать что-то помощнее, чтобы прям улететь в своё подсознание. Иногда желание пробыть в таком состоянии несколько часов. Хочется в то место, где идеальные для этого условия!
Как то так пока что
один играл со стояком, второй с энергиями. Отличный выбор партнеров - ебанько, как на подбор!
Сосий стиль:
- Регистрация
- 8 Июл 2017
- Сообщения
- 4.588
- Симпатии
- 39.327
чучмек подготавливает нас к тому, что скоро сменит хату))) деньги на исходе, а судя по тому как он к бате наезжает, то там и будет тусить
потом найдёт где-нибудь хату в конце ветки метро и будет втирать, что хочет быть подальше от шумихи)
чуча срочно ищи новую питательную, а то придётся на работу идти
- Регистрация
- 28 Сен 2018
- Сообщения
- 615
- Симпатии
- 4.777
- Регистрация
- 9 Июл 2019
- Сообщения
- 6.399
- Симпатии
- 91.590
- Регистрация
- 6 Сен 2018
- Сообщения
- 3.501
- Симпатии
- 123.272
милые, обещала, несу!
пожалуйста, для вас марафон от гринча, купленный мной пару лет назад
в первый день от неё пришла памятка с информацией и расписанием тренировок
дальше, собственно, приходили ссылки на упражнения. вот как выглядело письмо
нет смысла вставлять все девять, потому что на картинке менялась только цифра
все скринами, чтобы было видно качество проделанной работы.
ну и ссылки на девять дней с тренировками:
https://greenfit20.ru/mt1
https://greenfit20.ru/mtv2
https://greenfit20.ru/mvt33
https://greenfit20.ru/mf-4
https://greenfit20.ru/m-fn5
https://greenfit20.ru/mf-train6
https://greenfit20.ru/mrf7
https://greenfit20.ru/m-f8
https://greenfit20.ru/mfn-09
пожалуйста, для вас марафон от гринча, купленный мной пару лет назад
в первый день от неё пришла памятка с информацией и расписанием тренировок
дальше, собственно, приходили ссылки на упражнения. вот как выглядело письмо
нет смысла вставлять все девять, потому что на картинке менялась только цифра
все скринами, чтобы было видно качество проделанной работы.
ну и ссылки на девять дней с тренировками:
https://greenfit20.ru/mt1
https://greenfit20.ru/mtv2
https://greenfit20.ru/mvt33
https://greenfit20.ru/mf-4
https://greenfit20.ru/m-fn5
https://greenfit20.ru/mf-train6
https://greenfit20.ru/mrf7
https://greenfit20.ru/m-f8
https://greenfit20.ru/mfn-09
